10 razones para tomar agua a diario



La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda al menos beber 2 litros de agua al día o su equivalente a 8 vasos, para mantener al organismo sano e hidratado.

Sin embargo, en la actualidad existe una predilección por la bebidas artificiales y el consumo de alimentos que contienen conservantes, aditivos, etc. que no son tan ricos en agua como los alimentos naturales, por lo que la necesidad diaria de consumo de agua es cada vez mayor.

Podemos durar muchos días incluso mas de una semana sin comida, pero sin agua somos un caso perdido en tan solo un día o dos.

Aquí encontrarás 10 razones para beber agua.

1- El agua genera energía dentro de las células del cuerpo , necesaria para vivir.

2- El agua aumenta en gran medida la eficiencia del sistema inmune, previniendo enfermedades.

3- El agua se utiliza para el transporte de todas las sustancias dentro del cuerpo entre ellas vitaminas y minerales.

4- Controla el peso corporal, aumentando la saciedad.

5- Previene cuadros depresivos.

6- Mejora la tonicidad y elasticidad de la piel, previene arrugas.

7- Ayuda a la digestión de los alimentos.

8- Mantiene los músculos en movimiento, mejorando el rendimiento físico.

9- Regula la temperatura corporal.

10- Previene la deshidratación y no contiene calorías.

Consejos útiles

- No esperar a tener sed para tomar agua.

- Tener siempre a mano una botellita o un vaso con agua.

- Preferir el agua antes de bebidas o jugos.

- Tomar un vaso de agua antes de dormir para prevenir ACV (accidente cerebrovascular) e infartos, y por las mañanas para despertar el cuerpo y la mente.

- Tomar agua 20 minutos antes de las comidas aumenta la saciedad y disminuye el apetito.

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